허리 아플 때 이렇게 하세요 | 허리 통증 예방과 치료법

허리 통증 클리닉에 대해 초보자도 이해할 수 있도록 쉽게 설명하겠습니다.

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1. 허리 통증이란 무엇인가요?

허리 통증은 다양한 원인으로 발생하는 허리 부위의 불편감이나 통증을 의미합니다. 일반적으로 허리 주변의 근육, 신경, 뼈, 관절 등에 문제가 생겼을 때 발생합니다. 가벼운 근육 긴장에서부터 디스크 탈출증(허리 디스크), 척추관 협착증 같은 심각한 질환까지 다양하게 나타날 수 있습니다.

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2. 허리 통증의 주요 원인

• 근육 긴장: 무리한 동작이나 과도한 운동으로 인한 근육 손상
• 디스크 탈출: 추간판이 빠져나와 신경을 압박하는 허리 디스크
• 척추관 협착증: 척추관이 좁아져 신경을 누르는 질환
• 퇴행성 변화: 나이가 들면서 척추나 디스크가 약해지는 자연스러운 변화
• 잘못된 자세: 오랜 시간 잘못된 자세를 유지하는 습관

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3. 허리 통증이 보내는 경고 신호

허리 통증이 단순한 근육통인지, 더 심각한 문제인지를 구별하는 것이 중요합니다. 다음과 같은 신호가 있을 경우에는 즉시 전문의를 찾아야 합니다.

• 다리로 퍼지는 통증: 좌골신경통 가능성
• 감각 저하 또는 마비: 신경 손상 징후
• 소변 조절 문제: 척추 신경 손상 의심
• 야간 통증: 종양이나 염증 가능성
• 4주 이상 지속되는 통증: 만성 허리 통증으로 진행 가능

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4. 허리 통증 진단 방법

• 문진과 신체 검사: 통증 부위, 강도, 방사 부위를 확인합니다.
• X-ray 촬영: 뼈 구조 이상 여부 확인
• MRI 검사: 디스크 탈출, 신경 압박 등 연부 조직 평가
• CT 검사: 척추관 협착 같은 정밀 진단에 사용
• 혈액 검사: 염증성 질환이나 감염 여부 확인

[ 💡 참고 ]

대한신경외과학회에서는 허리 통증이 6주 이상 지속되면 반드시 영상 검사를 권장하고 있습니다.

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5. 허리 통증 치료 방법

• 약물 치료: 진통제, 항염제, 근이완제 등을 복용합니다.
• 물리 치료: 온열 요법, 전기 치료, 견인 치료 등을 시행합니다.
• 주사 치료: 신경차단술, 스테로이드 주사 등으로 염증을 줄입니다.
• 수술 치료: 보존적 치료에 실패한 경우 디스크 제거술, 척추 유합술 등을 시행합니다.

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6. 허리 통증을 예방하는 생활 습관

허리 통증은 미리 예방하는 것이 가장 좋습니다. 평소 생활 습관을 조금만 바꿔도 허리 건강을 지킬 수 있습니다.

• 올바른 자세 유지: 앉거나 설 때 허리를 곧게 펴고, 자세를 자주 바꿔야 합니다.
• 적절한 체중 유지: 과체중은 허리에 부담을 주기 때문에 적정 체중을 유지합니다.
• 규칙적인 스트레칭: 아침과 저녁으로 가벼운 허리 스트레칭을 해줍니다.
• 무거운 물건 조심하기: 무거운 물건은 허리를 굽히지 말고 무릎을 굽혀 들어야 합니다.
• 편안한 신발 착용: 높은 굽이나 평평한 신발은 허리 통증을 악화시킬 수 있습니다.

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7. Q&A

Q1. 허리 통증이 있을 때 운동을 해도 되나요?

가벼운 스트레칭이나 걷기 같은 운동은 도움이 됩니다. 하지만 심한 통증이 있을 때는 운동을 중단하고 전문의 상담을 받아야 합니다.

Q2. 허리 디스크와 단순 요통은 어떻게 구분하나요?

단순 요통은 며칠 내에 자연 회복되지만, 디스크는 다리 통증이나 저림, 감각 이상이 동반될 수 있습니다.

Q3. 허리 통증에는 냉찜질과 온찜질 중 어떤 게 좋나요?

급성 통증 초반에는 냉찜질로 염증을 가라앉히고, 2~3일 후에는 온찜질로 혈액 순환을 도와주는 것이 좋습니다.

Q4. 허리 통증이 있을 때 어떤 자세로 자야 하나요?

옆으로 누워 무릎 사이에 베개를 끼우거나, 무릎을 살짝 구부리고 바로 누워 자는 것이 허리에 부담을 덜어줍니다.

Q5. 허리 통증으로 병원을 방문해야 할 때는 언제인가요?

4주 이상 통증이 지속되거나, 다리 저림, 감각 저하, 배뇨 장애 등이 동반되면 바로 병원을 방문해야 합니다.

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마치며

허리 통증은 누구에게나 찾아올 수 있지만, 미리 예방하고 조기에 관리하면 심각한 상황을 막을 수 있습니다. 올바른 자세, 꾸준한 스트레칭, 규칙적인 검진으로 허리 건강을 지켜야 합니다. 통증이 있을 때는 참지 말고 전문가의 도움을 받는 것이 가장 좋은 방법입니다.

 

오늘도 감사합니다. 😀