반응형 건강관리2 마늘의 놀라운 효능! 면역력 강화에 좋은 이유 마늘은 자연이 준 최고의 면역 강화제이다.들어가며마늘은 오랜 세월 동안 건강식품으로 사랑받아온 식재료입니다. 특유의 강한 향과 맛 때문에 호불호가 갈리지만, 면역력 강화 효과로 인해 꾸준히 섭취하는 것이 좋습니다. 특히 감기와 같은 질병이 유행하는 계절에는 마늘의 효능이 더욱 빛을 발합니다. 이번 글에서는 마늘이 면역력을 강화하는 이유와 그 주요 성분, 섭취 방법 등을 알아보겠습니다.1. 마늘이 면역력 강화에 좋은 이유 1) 강력한 항균 및 항바이러스 효과마늘에는 알리신(allicin)이라는 성분이 포함되어 있습니다. 이는 강력한 항균 및 항바이러스 효과를 가지고 있어 외부 병원균으로부터 우리 몸을 보호하는 데 중요한 역할을 합니다. 연구에 따르면, 마늘 추출물은 감기 및 독감을 예방하는 데 도움을 줄 .. 2025. 3. 1. 올바른 다이어트 습관, 살이 빠지는 루틴 만들기 "작은 습관이 큰 변화를 만든다." – 제임스 클리어 (Atomic Habits 저자)들어가며효과적인 다이어트를 위해 가장 중요한 것은 '꾸준함'입니다. 단기적인 감량보다는 지속 가능한 루틴을 만드는 것이 핵심이죠. 오늘은 건강하게 살을 빼는 다이어트 습관과 실천 가능한 루틴을 만드는 방법을 소개해 드릴게요! 😊다이어트의 핵심은 "습관" 이다다이어트에서 가장 중요한 것은 특정 기간 동안 집중해서 감량하는 것이 아니라, 생활 습관 자체를 바꾸는 것입니다. 단기간에 급격히 살을 빼면 요요현상이 오기 쉽고, 건강을 해칠 위험도 큽니다. 올바른 습관을 들이는 방법작은 목표부터 시작하기: 하루 10분 걷기, 저녁 식사 후 간식 줄이기 등 실천 가능한 목표 설정일관된 루틴 유지: 같은 시간에 운동하고, 규칙적인 .. 2025. 2. 28. 이전 1 다음
