반응형 수면건강2 낮잠과 불면증의 관계: 낮잠이 밤잠에 미치는 영향 "낮잠은 짧을수록 좋다. 낮잠을 오래 자면 밤잠을 빼앗기게 된다." – 미국수면학회(AASM)들어가며많은 사람들이 낮잠을 피로 해소의 수단으로 활용합니다. 하지만 낮잠이 밤잠에 영향을 미칠 수 있다는 점에서 주의가 필요합니다. 특히 불면증을 겪고 있는 사람들은 낮잠이 밤의 수면 패턴에 어떤 영향을 미치는지 고민해 볼 필요가 있습니다. 이번 글에서는 낮잠과 밤잠의 관계를 과학적인 근거를 바탕으로 살펴보고, 건강한 수면 습관을 유지하는 방법을 알아보겠습니다.낮잠의 장점과 단점1) 낮잠의 긍정적인 효과적절한 낮잠은 집중력과 생산성을 높이는 데 도움이 됩니다. 특히, 10~20분 정도의 짧은 낮잠(‘파워 냅’)은 졸음을 해소하고 정신적 피로를 줄이는 데 효과적입니다. 연구에 따르면, 짧은 낮잠을 자는 사람들은 .. 2025. 2. 26. 꿈은 왜 꾸는 걸까? 기억과 감정 조절에 미치는 영향 "꿈은 우리의 무의식이 보내는 메시지이다." – 지그문트 프로이트 들어가며우리는 매일 밤 잠을 자며, 그 과정에서 다양한 꿈을 경험합니다. 하지만 수면과 꿈이 우리 몸과 정신에 어떤 영향을 미치는지 깊이 생각해 본 적이 있나요? 수면은 단순한 휴식이 아니라 신체 회복과 기억 정리에 필수적인 과정이며, 꿈은 우리의 무의식과 깊은 관련이 있습니다. 이번 글에서는 수면의 과학적 원리와 꿈이 가지는 의미를 탐구해 보겠습니다.수면의 단계와 역할수면은 단순히 "자는 상태"가 아니라 여러 단계로 나뉘며, 각각의 단계가 중요한 기능을 합니다.렘(REM) 수면과 비렘(NREM) 수면수면은 크게 두 가지로 나뉩니다. 비렘(NREM) 수면: 깊은 잠을 자는 단계로, 신체 회복과 성장 호르몬 분비가 활발히 이루어집니다.렘(R.. 2025. 2. 23. 이전 1 다음
