반응형 크런치1 헬스장에서 효과적인 다이어트 운동 BEST 5 들어가며다이어트를 결심하고 헬스장을 등록했지만, 어떤 운동을 해야 할지 막막한 경우가 많습니다. 단순히 러닝머신만 뛰는 것보다 다양한 운동을 조합하면 더 효과적으로 체중을 감량할 수 있습니다. 이번 글에서는 헬스장에서 가장 효과적인 다이어트 운동 5가지를 소개해 드리겠습니다. 1. 러닝머신 러닝머신은 다이어트의 기본 운동 중 하나입니다. 빠르게 걷기, 인터벌 달리기, 경사 조절 걷기 등을 활용하면 체지방 연소 효과를 극대화할 수 있습니다. ✅ 운동 방법:초보자는 경사 낮게 설정하고 빠르게 걷기 30~40분 진행체력이 된다면 1분 빠르게 달리기(시속 9~12km) + 2분 걷기 반복하는 인터벌 러닝📌 TIP: 러닝머신을 할 때 손잡이를 잡지 않고 자연스럽게 팔을 흔들며 걸으면 더 많은 칼로리를 소모할 수.. 2025. 3. 2. 이전 1 다음
