반응형 파워냅1 낮잠과 불면증의 관계: 낮잠이 밤잠에 미치는 영향 "낮잠은 짧을수록 좋다. 낮잠을 오래 자면 밤잠을 빼앗기게 된다." – 미국수면학회(AASM)들어가며많은 사람들이 낮잠을 피로 해소의 수단으로 활용합니다. 하지만 낮잠이 밤잠에 영향을 미칠 수 있다는 점에서 주의가 필요합니다. 특히 불면증을 겪고 있는 사람들은 낮잠이 밤의 수면 패턴에 어떤 영향을 미치는지 고민해 볼 필요가 있습니다. 이번 글에서는 낮잠과 밤잠의 관계를 과학적인 근거를 바탕으로 살펴보고, 건강한 수면 습관을 유지하는 방법을 알아보겠습니다.낮잠의 장점과 단점1) 낮잠의 긍정적인 효과적절한 낮잠은 집중력과 생산성을 높이는 데 도움이 됩니다. 특히, 10~20분 정도의 짧은 낮잠(‘파워 냅’)은 졸음을 해소하고 정신적 피로를 줄이는 데 효과적입니다. 연구에 따르면, 짧은 낮잠을 자는 사람들은 .. 2025. 2. 26. 이전 1 다음
