반응형 근력 운동1 체지방 감소법, 효과적인 운동 루틴 공개 건강한 몸은 하루아침에 만들어지지 않는다. 꾸준함이 최고의 비결이다.들어가며체지방을 줄이는 것은 건강한 삶을 유지하는 데 중요한 요소입니다. 많은 사람들이 다이어트를 시도하지만, 단순히 식단을 줄이는 것만으로는 체지방을 효과적으로 감소시키기 어렵습니다. 체지방을 줄이기 위해서는 운동과 식단을 균형 있게 조절하는 것이 핵심입니다. 이번 글에서는 효과적인 체지방 감소법과 이를 위한 운동 루틴을 소개하겠습니다.1. 체지방 감소를 위한 기본 원칙체지방을 줄이려면 섭취 칼로리보다 소비 칼로리가 많아야 합니다. 이를 위해 다음 세 가지 원칙을 따르는 것이 좋습니다. 1) 칼로리 조절체지방을 줄이려면 하루 총 칼로리 섭취량을 자신의 기초대사량(BMR) 이하로 낮추는 것이 중요합니다. 하지만 무리한 절식은 기초대사량을.. 2025. 3. 2. 이전 1 다음
