반응형 키토제닉2 저탄고지 다이어트 시작 전 필독! 효과와 부작용 총정리 "저탄고지 식단을 따랐을 때, 6개월 동안 평균 4~7kg 감량 효과가 있었다." – 미국 영양학회 연구들어가며최근 저탄고지 다이어트(저탄수화물 고지방 다이어트)가 체중 감량과 건강 개선에 효과적이라는 이야기가 많습니다. 연예인과 운동선수들이 이를 실천하며 성공 사례를 공유하면서 더욱 주목받고 있습니다. 하지만 과연 이 방법이 누구에게나 효과적일까요? 영양학적 관점에서 저탄고지 다이어트의 효과와 단점, 그리고 올바르게 실천하는 방법을 알아보겠습니다.저탄고지 다이어트란?저탄고지 다이어트(LCHF, Low Carb High Fat Diet)는 탄수화물 섭취를 극도로 줄이고, 지방과 단백질을 주 에너지원으로 활용하는 식단입니다. 일반적으로 탄수화물 섭취량을 하루 50g 이하로 제한하며, 지방 섭취 비율을 70.. 2025. 3. 1. 저탄수화물 다이어트, 정말 괜찮을까? 숨겨진 부작용 총정리 “우리는 우리가 먹는 음식으로 이루어진다.” – 장 앙텔므 브리야사바랭 (Jean Anthelme Brillat-Savarin)들어가며최근 다이어트 트렌드 중 하나로 저탄수화물 혹은 키토제닉(ketogenic) 식단이 주목받고 있습니다. 탄수화물 섭취를 줄이면 체중 감량이 빠르게 이루어진다는 점에서 많은 사람들이 시도하고 있지만, 무조건 탄수화물을 끊는 것이 건강에 미치는 영향에 대해서는 제대로 알고 있는 경우가 드뭅니다. 탄수화물은 우리 몸의 주요 에너지원입니다. 이를 갑자기 끊으면 다양한 부작용이 발생할 수 있으며, 장기적으로 건강을 위협할 수도 있습니다. 이번 글에서는 탄수화물을 극단적으로 제한했을 때 나타날 수 있는 무서운 부작용들을 알아보겠습니다.초기 케톤 독감 증상탄수화물 섭취를 급격하게 줄이.. 2025. 2. 20. 이전 1 다음
