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건강정보101

김, 미역, 다시마 효능 비교! 바다 채소의 건강 효과 들어가며바다에서 얻을 수 있는 식품 중 건강에 좋은 대표적인 식재료로 김, 미역, 다시마가 있습니다. 특히, 현대인에게 부족하기 쉬운 미네랄과 식이섬유를 풍부하게 제공하여 면역력 강화, 다이어트, 혈압 조절 등에 도움을 줍니다. 이번 글에서는 김, 미역, 다시마의 효능을 비교해 보고, 어떤 점에서 차이가 있는지 살펴보겠습니다.1. 김의 효능김은 한국인들에게 친숙한 식품으로, 반찬이나 간식으로 널리 소비됩니다. 특히 비타민과 미네랄이 풍부하며, 저칼로리 식품으로 건강한 다이어트 식단에도 적합합니다. ✅ 항산화 효과김에는 비타민 A, C, E가 풍부하여 체내 활성산소 제거에 도움을 주며, 노화 방지와 피부 건강에도 좋습니다. ✅ 면역력 강화김에 포함된 β-카로틴과 아연 성분은 면역력을 높여 감염병 예방에 효.. 2025. 3. 11.
오메가3 폭탄! 연어를 먹어야 하는 이유 7가지 "오메가3가 풍부한 식단을 유지하면 심장마비 위험이 35%까지 감소할 수 있다." – 미국심장협회(AHA) 들어가며연어는 건강한 식단을 위한 대표적인 슈퍼푸드로 잘 알려져 있습니다. 특히 오메가3 지방산이 풍부하여 심혈관 건강부터 뇌 기능 향상까지 다양한 이점을 제공합니다. 많은 사람들이 연어를 즐겨 먹지만, 연어의 효능을 정확히 알고 먹는 경우는 많지 않습니다. 이번 글에서는 연어가 왜 건강에 좋은지, 어떤 효능이 있는지 자세히 알아보겠습니다. 1. 심장 건강 개선 연어에 풍부한 오메가3 지방산은 혈액순환을 원활하게 하고, 혈압을 안정적으로 유지하는 데 도움이 됩니다. 연구에 따르면, 정기적으로 연어를 섭취하는 사람들은 심혈관 질환의 위험이 낮아진다고 합니다. 특히 연어의 EPA와 DHA 성분은 혈중 .. 2025. 3. 11.
ADHD 치료 방법 비교: 약물 vs 비약물 치료 ADHD 치료의 핵심은 단순한 증상 완화가 아니라, 삶의 질을 향상시키는 데 있습니다. 들어가며주의력결핍 과잉행동장애(ADHD)는 어린이뿐만 아니라 성인에게도 영향을 미치는 신경발달 장애입니다. ADHD는 주의 집중 어려움, 충동성, 과잉행동 등의 증상을 보이며, 일상생활과 학업, 직장 생활에 영향을 줄 수 있습니다. ADHD 치료법은 크게 약물 치료와 비약물 치료로 나뉘며, 각각 장단점이 존재합니다. 이번 글에서는 ADHD 치료 방법을 비교하여 어떤 접근법이 적절할지 고민하는 분들에게 도움이 될 정보를 제공하겠습니다.1. 약물치료 1) 약물 치료의 원리ADHD 약물은 도파민과 노르에피네프린 같은 신경전달물질의 균형을 조절하여 주의력과 충동 조절을 개선합니다. 대표적인 ADHD 약물에는 자극제 와 비자극.. 2025. 3. 6.
ADHD와 학습장애, 어떤 관계가 있을까? 들어가며ADHD(주의력결핍 과잉행동장애)는 주의 집중이 어렵거나 충동성이 강한 특징을 가진 신경발달장애입니다. 학습장애(Learning Disabilities, LD)는 특정 학습 영역에서 어려움을 겪는 장애를 의미합니다. ADHD와 학습장애는 각각 별개의 개념이지만, 이 두 가지가 함께 나타나는 경우가 많아 혼동될 수 있습니다. 그렇다면 ADHD와 학습장애는 어떤 관계가 있을까요?1. ADHD와 학습장애의 개념ADHD란?ADHD(Attention-Deficit Hyperactivity Disorder)는 주의력 부족, 과잉행동, 충동성을 주요 특징으로 하는 신경발달장애입니다. 주로 어린 시절부터 증상이 나타나며, 성인이 되어서도 지속되는 경우가 많습니다. ADHD를 가진 아이들은 학습 과정에서 집중력이.. 2025. 3. 6.
ADHD 진단받은 후 해야 할 일 5가지 들어가며ADHD(주의력 결핍 과잉 행동 장애) 진단을 받으면 감정이 복잡할 수 있습니다. 안도감, 혼란, 걱정 등이 동시에 밀려올 수도 있죠. 하지만 중요한 것은 이제부터 어떻게 관리하느냐입니다. ADHD는 적절한 치료와 습관 개선을 통해 충분히 조절할 수 있으며, 삶의 질도 높일 수 있습니다. 이번 글에서는 ADHD 진단 후 해야 할 5가지 핵심 사항을 정리해 보겠습니다. 1. ADHD 이해하기먼저, ADHD가 무엇인지 정확히 아는 것이 중요합니다. ADHD는 단순히 집중력이 부족하거나 산만한 것이 아니라, 뇌의 실행 기능(집중력, 충동 조절, 시간 관리 등)과 관련된 신경학적 차이에서 비롯됩니다. 📌 해야 할 일:✔ ADHD 관련 책 읽기 (예: Driven to Distraction by Edwa.. 2025. 3. 6.
ADHD와 게임중독, 스마트폰 중독의 관계 "ADHD를 가진 아이들은 즉각적인 보상에 더 강하게 반응하며, 이는 게임과 스마트폰이 강한 유혹이 되는 이유다." – Russell A. Barkley 들어가며현대 사회에서 ADHD(주의력결핍 과잉행동장애)와 게임중독, 스마트폰 중독 간의 관계에 대한 관심이 높아지고 있습니다. 디지털 기기의 사용이 일상화되면서 ADHD를 가진 사람들이 게임이나 스마트폰에 과도하게 몰입하는 경우가 많다는 연구들이 나오고 있습니다. 하지만 단순히 "ADHD가 있으면 게임중독이 된다"는 식의 접근보다는, 이들이 어떤 방식으로 상호작용하는지를 이해하는 것이 중요합니다. ADHD란 무엇인가?ADHD는 주의력이 부족하고 충동적이며 과잉행동을 보이는 신경발달장애로, 주로 어린 시절에 나타나지만 성인이 되어서도 지속되는 경우가 많습.. 2025. 3. 5.

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